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如何缓解焦虑
发布者:心灵驿站
时间:2021-11-22
阅读量:13486
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,常和人面临的现实困境有关,困难解除,焦虑就缓解了。病理性的焦虑并无客观原因而长期处于焦虑状态,无缘无故害怕大祸临头,担心患有严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。
一旦发现心理问题,不能一味忍着,需要积极应对。当我们出现心理不适,首先可以通过以下方法自我调节。1.积极调整情绪,再去处理问题。2.学会合理宣泄。3.用积极的方式与人沟通。4.加强运动。神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌,它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。5.积极求助于专业人员。
攀枝花市实验学校
2021年11月19日