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考前减压指南
发布者：心灵驿站
时间：2021-06-04
阅读量：1313
考试焦虑，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒U 字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。首先，杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行。最后，当感到紧张时，腹式呼吸和肌肉放松法可以帮助我们缓解焦虑、恐惧情绪。
攀枝花市实验学校
2021年6月4日
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