攀枝花市实验学校一月心理专栏

发布者:李玲         时间:2018-01-10          阅读量:259

焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的身心健康,焦虑可能的表现有:恐惧,躁动不安,工作或学习时难以集中注意力,失眠或睡不安稳,易怒。长时期处于焦虑状态下,可能引发肠胃不适、睡眠障碍等。

人们经常想要“完美”地做成一件事,或者等待一个“完美”的时机到来时再开始。但这可能会导致拖延、无限期推迟、或是索性到最后一了百了,而这一切,都会导致压力和焦虑。尝试不去担心事情的结果会如何,允许自己做得糟糕一点反而有助于我们提升学习、工作效率,而最后你会发现,就算做得不够好,你也是有机会调整的。


其次,学会宽容自己,允许自己犯错误。如果你觉得自己在某个场合让自己难堪了,别责怪自己——只要意识到:你有这种自我责备的冲动,然后放开消极的想法,把自己的注意力重新引导回你手头的事情上。减少内耗,会让我们有更充沛的能量应对现实问题。


最后,尝试去帮助他人,保持和他人的联结,让自己的生活变得更有意义,即使别人意识不到你为他们做的事也没关系,因为你自己会知道,这也让你更能看到:你的生命非常重要,独一无二!

 


                                            

攀枝花市实验学校心理咨询中心

                                             2018年1月10日

 

 

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