焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的身心健康，焦虑可能的表现有：恐惧，躁动不安，工作或学习时难以集中注意力，失眠或睡不安稳，易怒。长时期处于焦虑状态下，可能引发肠胃不适、睡眠障碍等。

人们经常想要“完美”地做成一件事，或者等待一个“完美”的时机到来时再开始。但这可能会导致拖延、无限期推迟、或是索性到最后一了百了，而这一切，都会导致压力和焦虑。尝试不去担心事情的结果会如何，允许自己做得糟糕一点反而有助于我们提升学习、工作效率，而最后你会发现，就算做得不够好，你也是有机会调整的。

其次，学会宽容自己，允许自己犯错误。如果你觉得自己在某个场合让自己难堪了，别责怪自己——只要意识到：你有这种自我责备的冲动，然后放开消极的想法，把自己的注意力重新引导回你手头的事情上。减少内耗，会让我们有更充沛的能量应对现实问题。

最后，尝试去帮助他人，保持和他人的联结，让自己的生活变得更有意义，即使别人意识不到你为他们做的事也没关系，因为你自己会知道，这也让你更能看到：你的生命非常重要，独一无二！

攀枝花市实验学校心理咨询中心

                                             2018年1月10日